У сучасному світі стрес став невід’ємною частиною життя. Робота, навчання, сімейні обов’язки та постійний потік інформації можуть виснажувати наші ресурси. Важливо навчитися керувати своїм емоційним станом, щоб зберегти здоров’я та продуктивність. Про стрес та як із ним боротися розповідала психологиня Квасилівського інженерно-технологічного професійного коледжу Катерина СОКАЛЬСЬКА на Методичній Годині з вихователями гуртожитків 19 березня 2025 року.

Вихователь гуртожитку – це важлива та відповідальна професія, яка потребує не лише знань і досвіду, а й емоційної стійкості. Піклування про власне ментальне здоров’я допоможе залишатися енергійним, продуктивним та зберегти любов до своєї справи.

Перший крок у боротьбі зі стресом — усвідомлення його причин. Іноді напруга виникає через перевантаження, невизначеність або негативні думки. Варто проаналізувати, що саме викликає стрес, і спробувати змінити ситуацію або своє ставлення до неї.

Фізична активність є чудовим способом зменшити рівень стресу. Спорт, прогулянки на свіжому повітрі або навіть легкі вправи допомагають організму виробляти ендорфіни — гормони щастя. Також корисними є техніки дихання та медитація, які допомагають розслабитися і заспокоїти розум.

Не менш важливим є правильний режим дня. Недосипання, нерегулярне харчування та відсутність відпочинку тільки погіршують ситуацію. Варто дотримуватися балансу між роботою та відпочинком, споживати корисну їжу та пити достатньо води.

Останній, але не менш важливий аспект — підтримка з боку оточення. Спілкування з друзями, родиною чи навіть професійним психологом може допомогти знайти рішення та знизити рівень напруги. Важливо не боятися звертатися по допомогу та дбати про власне емоційне благополуччя.

---